Ensiklopedia Sehat -
Berolahraga tentunya merupakan hal yang bisa membuat kita tetap sehat
dan bugar. Namun bagaimanakah caranya berolahraga saat berpuasa,
apakah hal itu tidak membuat kita suoit untuk menahan puasa? Sebab
saat berpuasa anda tentunya akan mudah haus jika anda berolahraga.
Namun di lain sisi anda
tentunya juga harus tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan anda.
Oleh karena itu artikel di bawah ini menyajikan berbagai TipsSehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan. Selamat mencoba.
Berikut 5 tips sehat
berolahraga selama bulan ramadhan.
1
Sesuaikan jenis olahraga
Di bulan ramadhan
tentunya anda akan mudah lelah. Oleh karena itu saat berpuasa anda
juga harus menyesuaikan jenis olahraga yang anda jalani. Janganlah
berolahraga berat, seperti sepak bola, yang harus menyuruh anda
berlari keliling lapangan dan menambah keluarganya energy saat
berpuasa. Cukup berolahraga ringan saja, seperti strectching, senam
lantai, atau untuk permainan anda bisa bermain sepak takraw.
Menyesuaikan jenis olahraga menjadi salah satu tips sehat
berolahraga selama bulan ramadhan.
2 Mengonsumsi
protein yang banyak
Saat berpuasa dan ingin
berolahraga, sebaiknya anda mengonsumsi protein yang banyak. Sebab
protein merupakan kandungan makanan yang sangat lambat diserap,
sehingga bisa bertahan lama pada tubuh anda. Jika anda mengonsumsinya
dengan teratur saat berbuka dan sahur maka anda tidak akan mudah
lelah saat berolahraga.
3 Konsumsi
karbohidrat saat sahur
Saat berpuasa waktu
bersahur merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan.
Anda sebaiknya mengetahui jenis makanan yang anda konsumsi saat
sahur, dan juga kandungan yang ada di dalamnya. Anda bisa mengonsumsi
banyak karbohidrat sebagai sumber energy yang baik saat berpuasa.
4 Perhatikan
waktu olahraga
Selain jenis olahraga
yang penting anda perhatikan , penting pula memperhatikan jadwal saat
anda berolahraga. Janganlah berolahraga di siang hari saat jadwal
sahur dan berbuka telah jauh. Pilihlah saat setelah berbuka atau saat
setelah sahur. Hal itu akan sangat baik bagi anda jika ingin
berolahraga di waktu tersebut.
5 Penuhi
cairan tubuh
Janganlah lupa untuk
menjaga tubuh anda tetap terhidrasi maka anda harus menjaga
mengonsumsi air mineral yang banyak saat sahur dan berbuka. Hal itu
bisa membantu anda tetap fit jika berolahraga saat berpuasa. Anda
juga perlu menjaga asupan nutrisi anda.
Demikian
Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan yang
bisa Ensiklopedia Sehat bagikan, semoga bermanfaat.
0 Response to "Tips Sehat Berolahraga Selama Bulan Ramadhan"
Post a Comment