EnsiklopediaSehat - Banyak hal yang telah dilakukan untuk Cara MenurunkanBerat Badan namun semua gagal dan malah membuat berat badan
semakin bertambah. Banyak hal yang dapat menyebabkan diet yang sedang
dijalankan menjadi gagal. Kebiasaan buruk yang seringkali kita
lakukan ternyata dapat menyebabkan program diet yang dijalankan
gagal. Berikut ini beberapa Kebiasaan Buruk Membuat Diet Gagal
yang sering dilakukan.
Kurang tidur
Kebiasaan gaya hidup
/ life style yang sering beraktivitas pada malam hari atau kesibukan
kerja yang membuat sering lembur menyebabkan seseorang kurang tidur.
Pada sebuah penelitian di AS menyebutkan kekurangan tidur dapat
meningkatkan hormon lapar dan menurunkan hormon kenyang, sehingga
sering kali merasakan rasa lapar. Selain itu dengan kurang tidur akan
membuat mengantuk dan malas beraktifitas pada siang hari. Tidur yang
disarankan adalah minimal 8 jam per hari.
Menunda waktu makan
Dengan alasan
kesibukan sering kali kita menunda waktu makan. Padahal dengan
menunda waktu makan dapat menyebabkan rasa lapar sehingga sulit
mengontrol makanan yang akan dikonsumsi.
Makan terlalu cepat
Sering kali kita
makan terburu – buru dan cepat karena kesibukan kerja. Makan dengan
terburu – buru akan membuat kita tidak dapat menikmati makanan. Dan
yang paling terpenting adalah sulitnya mencerna lemak karena
mengunyah terlalu cepat. Makanlah dengan lambat dan nikmati, dengan
demikian akan membuat kita lebih cepat kenyang.
Kurang gerak dan mengemil
Terlalu lama duduk
didepan komputer atau televise ditambah lagi dengan cemilan sangatlah
berpengaruh pada diet yang sedang dijalankan. Gerakan tubuh selama
2-5 menit setiap jam nya dengan gerakan mudah seperti mengayunkan
kaki dan tangan. Dengan gerakan tersebut akan membantu dalam membakar
kalori. Hindari juga cemilan, singkirkan segala jenis makanan dari
laci meja kerja Anda.
Kurang minum air putih
Kekurangan minum air
putih akan menyebabkan dehidrasi dan kekurangan cairan tubuh dan
dapat mengganggu kesehatan. Minumlah air secukupnya, karena air dapat
membantu mencerna makanan dan menyerap lemak.
Memporsir olahraga
Karena
kesibukan, menyebabkan hanya melakukan olahraga pada saat weekend
saja. Dengan alih – alih membakar banyak kalori selama seminggu,
menyebabkan olahraga yang terlalu diporsir. Olah raga yang baik
adalah yang dilakukan rutin dan displin.
Demikian artikel Kebiasaan Buruk Membuat Diet Gagal yang bisa Ensiklopedia Sehat bagikan, semoga bermanfaat.
0 Response to "Kebiasaan Buruk Yang Membuat Diet Gagal"
Post a Comment